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Demnächst beginnende Kurse

ab 23.11.2019 ,13:00 - 16:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs Studio-Stadthalle
ab 23.11.2019 ,09:00 - 10:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs Studio-Stadthalle
ab 24.11.2019 ,10:30 - 12:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs Studio-Stadthalle
ab 30.11.2019 ,14:00 - 16:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs, Seminarraum 1.5
ab 03.12.2019 ,19:00 - 21:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs, EDV-Raum 1.3
ab 06.12.2019 ,18:00 - 19:30 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs, EDV-Raum 1.3
ab 12.12.2019 ,18:00 - 20:30 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs, EDV-Raum 1.3
ab 08.01.2020 ,17:30 - 19:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs, Seminarraum 1.5
ab 09.01.2020 ,17:30 - 19:00 Uhr. Kursort: Eslarn, Schule, Klassenzimmer
ab 11.01.2020 ,16:00 - 19:00 Uhr. Kursort: Vohenstrauß, vhs Studio-Stadthalle


Vinyasa Power-Yoga

Erfahren Sie die positiven Wirkung der Asanas, Atemlehre und Meditation für die psychische und physische Gesundheit. Lernen Sie die dynamischen, tänzerischen Flows, die das Energielevel heben und dem Fluss der Atmung folgen um Körper, Geist und Seele zu vereinen.Vinyasa Power Yoga ist ein dynamischer Yogastil und dabei nicht nur ein Ganzkörperworkout, sondern auch ein mentales Training. Es entfaltet auf verschiedenen Ebenen seine positive Wirkung:Körperliche Ebene:- Herzkreislauftraining- Kraftausdauer- Anregung des Fett- und Zellstoffwechsels und der Blutzirkulation- Flexibilität- Koordination & Gleichgewicht- Entgiftungsprozesse führen zu natürlichem Anti-Aging- Aufrichtung der Wirbelsäule - bessere KörperhaltungGeistige Ebene:- Ruhe für Geist und Gedanken- Abschalten der Gedankenflut- Loslassen alter Muster- Zurück zur eigenen Kraft finden- StressmanagementMentale/Emotionale Ebene:- Bestandteil verschiedener Therapieansätze- Steigerung des Selbstbewußtseins und des Körpergefühls

Dozentin: Eva-Maria Braun

Sonntag: 24.11.2019 von 10:30-12 Uhr

Ort: Vohenstrauß, vhs Studio-Stadthalle

Gebühr: 20 Euro

Progressive Muskelentspannung

Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Dieser Kurs ist zertifiziert, fragen Sie bzgl. Kostenübernahme bei Ihrer Kasse nach.

Dozent: Katrin Poschenrieder

Donnerstag: 09.01.2020 von 20-21:30 Uhr/8x

Kursort:Vohenstrauß, vhs Seminarraum 1.5

Kursgebühr: 75 Euro

 

 

Hatha Yoga

Hatha Yoga trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Neben ruhigeren Elementen, bietet es Ihnen auch die Möglichkeit Ihren Körper zu kräftigen, Ihre Atmung zu verbessern und Ihre Selbstwahrnehmung zu fördern.  Sie lernen verschiedene Asanas und Atemtechniken kennen, um so im stressigen Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden und wieder im Ausgleich mit sich selbst zu sein.  Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.

Dozentin: Magdalena Frischholz

Mittwoch; 08.01.2020 von 17:30-19 Uhr/10x

Kursort: Vohenstrauß, vhs, Raum 1.5

Gebühr: 80 Euro

Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule

 

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Dieser Kurs ist zertifiziert, fragen Sie bzgl. Kostenübernahme bei Ihrer Kasse nach.

Dozent: Gabriele Reil

Freitag: 10.01.2020 von 19-20:30 Uhr /12x

Ort: Vohenstrauß, vhs, Seminarraum 1.5

Gebühr: 100 Euro


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